سعرات اللوز
اللوز غني بالدهون الصحية والبروتين وفيتامين هـ.
188 سعرة حرارية
في حصة 30 جم
من أين تأتي السعرات
- 6.5 جم
- 14٪ من السعرات
- 6 جم
- 13٪ من السعرات
- 15.3 جم
- 73٪ من السعرات
سجّل اللوز في حسبة
ابحث عن الصنف في التطبيق وسجّله بالحصة أو بالجرام، ويحسب حسبة سعراته من ميزانيتك اليومية.
القيم الغذائية في اللوز
المكسرات كثيفة السعرات، فقِس حفنة صغيرة (30 جرام) بدل الأكل من الكيس.
| العنصر | لكل 100 جم | حصة30 جم |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 626 سعرة | 188 سعرة |
| البروتين | 21.5 جم | 6.5 جم |
| الكربوهيدرات | 20.0 جم | 6.0 جم |
| منها ألياف | 10.8 جم | 3.2 جم |
| الدهون | 51.1 جم | 15.3 جم |
| الصوديوم | 0 ملجم | 0 ملجم |
المصدر: قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA). القيم متوسطة، وتختلف حسب النوع وطريقة التحضير وحجم الحصة.