جدول السعرات الحرارية

أطعمة يومية

• الرز الأبيض المطبوخ205 سعرة / كوب
• الرز البني المطبوخ248 سعرة / كوب
• الخبز العربي165 سعرة / رغيف كبير
• الخبز العربي البر168 سعرة / رغيف كبير
• خبز التوست الأبيض77 سعرة / شريحة
• الشوفان153 سعرة / حصة
• المكرونة المطبوخة196 سعرة / كوب
• البيض المسلوق78 سعرة / بيضة كبيرة
• البيض المقلي90 سعرة / بيضة كبيرة
• صدر الدجاج المشوي181 سعرة / صدر متوسط
• العدس المسلوق230 سعرة / كوب
• الحمص الحب المسلوق269 سعرة / كوب
• الفول182 سعرة / كوب
• الحمص بالطحينة34 سعرة / ملعقة كبيرة
• الفلافل57 سعرة / حبة
• اللبن152 سعرة / كوب
• الحليب كامل الدسم149 سعرة / كوب
• الزبادي السادة133 سعرة / حصة

فواكه

• تمر المجدول66 سعرة / حبة
• الموز114 سعرة / حبة متوسطة
• التفاح131 سعرة / حبة متوسطة
• البرتقال66 سعرة / حبة متوسطة
• البطيخ101 سعرة / شريحة
• المانجو230 سعرة / حبة
• الفراولة4 سعرة / حبة متوسطة
• الأفوكادو303 سعرة / حبة

مكسرات وإضافات

• اللوز188 سعرة / حصة
• الفستق الحلبي179 سعرة / حصة
• الكاجو170 سعرة / حصة
• عين الجمل219 سعرة / حصة
• زبدة الفول السوداني101 سعرة / ملعقة كبيرة
• الطحينة105 سعرة / ملعقة كبيرة
• العسل64 سعرة / ملعقة كبيرة

الوجبات السريعة