سعرات الشوفان
الشوفان حبة كاملة غنية بالألياف، ويُؤكل مطبوخًا بالحليب أو الماء أو منقوعًا.
153 سعرة حرارية
في حصة 40 جم
من أين تأتي السعرات
- 5.4 جم
- 14٪ من السعرات
- 27.5 جم
- 72٪ من السعرات
- 2.4 جم
- 14٪ من السعرات
سجّل الشوفان في حسبة
ابحث عن الصنف في التطبيق وسجّله بالحصة أو بالجرام، ويحسب حسبة سعراته من ميزانيتك اليومية.
القيم الغذائية في الشوفان
الحليب كامل الدسم والعسل والمكسرات ترفع سعرات الصحن، فقِس الإضافات.
| العنصر | لكل 100 جم | حصة40 جم |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 382 سعرة | 153 سعرة |
| البروتين | 13.5 جم | 5.4 جم |
| الكربوهيدرات | 68.7 جم | 27.5 جم |
| منها ألياف | 10.4 جم | 4.2 جم |
| الدهون | 5.9 جم | 2.4 جم |
| الصوديوم | 1 ملجم | 0 ملجم |
المصدر: قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA). القيم متوسطة، وتختلف حسب النوع وطريقة التحضير وحجم الحصة.